加圧トレーニングFAQ

加圧トレーニングについて、よくあるご質問と回答をご紹介いたします。

「加圧トレーニング」には痛みや苦しさはありますか？

専用の加圧ベルトで腕や脚の付け根を締め付けますが、ベルトが筋肉に食い込むことはなく、痛みはありません。
ただし、血流が制限されることで筋肉がきついトレーニングをしたときと同じ状態になります。

加圧をすると、体にどんな変化が起きますか？

加圧をすることで、普段使われていない血管まで血液が回り、血行が良くなると言われています。

血流を制限して、体に悪い影響はありませんか？

加圧トレーニングで一番大切なポイントは「適度に血流を制限する」ということです。
その加減は自己流でやると、筋肉から血液を全部しぼり出される虚血状態に陥るなど大変危険です。

家にあるゴムでも「加圧トレーニング」はできますか？

専用の加圧ベルトを使わない方法は非常に危険なので、絶対やめましょう。
また、自分で勝手に圧力を決めるのも大変危険です。

「加圧トレーニング」でダイエットができますか？

加圧トレーニングによって基礎代謝が高まれば、痩せやすく太りにくい体になると考えられています。

低血圧で普段まったく運動をしていなくても大丈夫ですか？

加圧トレーニングをすると血行がよくなるのと考えられているので、運動を行ってもよい人であれば問題ありません。
指導者に従って正しく加圧トレーニングを行い、少しずつ運動する習慣をつけましょう。

「加圧トレーニング」はやればやるほど効果がありますか？

週に2回が限度で、トレーニングとトレーニングの間は2～3日あけなくてはなりません。
きつ過ぎるトレーニングは継続しません。適度なエクササイズを長く続けていくことを心がけましょう。

「加圧トレーニング」をすると、筋肉ムキムキになってしまいますか？

ボディビルダーのような筋肉を作るには、それなりのトレーニングが必要です。
通常の加圧トレーニングは、あくまで一般の方がダイエットや体調改善を目標に行うためのメニューです。
適度な筋肉をつけてメリハリのあるボディを作ったり、基礎代謝をアップさせてダイエットにつなげたりと、健康的な体つくりが目的になっています。