加圧トレーニングに関するよくあるご質問について、小田急線百合ヶ丘駅前の加圧トレーニングジム　リクリエイトがお答えします。

加圧トレーニング　よくあるご質問

Q1. 「加圧トレーニング」には痛みや苦しさはありますか？

専用の加圧ベルトで腕や脚の付け根を締め付けますが、ベルトが筋肉に食い込むことはなく、痛みはありません。
ただし、血流が制限されることで筋肉がきついトレーニングをしたときと同じ状態になります。

Q2. 加圧をすると、体にどんな変化が起きますか？

加圧をすることで、普段使われていない血管まで血液が回り、血行が良くなると言われています。

Q3. 血流を制限して、体に悪い影響はありませんか？

加圧トレーニングで一番大切なポイントは「適度に血流を制限する」ということです。
その加減は自己流でやると、筋肉から血液を全部しぼり出される虚血状態に陥るなど大変危険です。

Q4. 家にあるゴムでも「加圧トレーニング」はできますか？

専用の加圧ベルトを使わない方法は非常に危険なので、絶対やめましょう。
また、自分で勝手に圧力を決めるのも大変危険です。

Q5. 「加圧トレーニング」でダイエットができますか？

加圧トレーニングによって基礎代謝が高まれば、痩せやすく太りにくい体になると考えられています。

Q6. 低血圧で普段まったく運動をしていなくても大丈夫ですか？

加圧トレーニングをすると血行がよくなるのと考えられているので、運動を行ってもよい人であれば問題ありません。
指導者に従って正しく加圧トレーニングを行い、少しずつ運動する習慣をつけましょう。

Q7. 「加圧トレーニング」はやればやるほど効果がありますか？

週に2回が限度で、トレーニングとトレーニングの間は2〜3日あけなくてはなりません。
きつ過ぎるトレーニングは継続しません。適度なエクササイズを長く続けていくことを心がけましょう。

Q8. 「加圧トレーニング」をすると、筋肉ムキムキになってしまいますか？

ボディビルダーのような筋肉を作るには、それなりのトレーニングが必要です。
通常の加圧トレーニングは、あくまで一般の方がダイエットや体調改善を目標に行うためのメニューです。
適度な筋肉をつけてメリハリのあるボディを作ったり、基礎代謝をアップさせてダイエットにつなげたりと、健康的な体つくりが目的になっています。

リクリエイトについて　よくあるご質問

Q1. 予約なしでトレーニングはできますか？

完全予約制になりますので、必ず事前に予約をお願いいたします。
予約はジムにご来店の上、専用の予約表にご自身でご記入願います。お電話での予約は受け付けておりません。
また、マンツーマン指導の性質上、当日のキャンセルにつきましてはご予約時間の1時間前までにお願いいたします。 それを過ぎた場合は、1回分の指導料金がかかります。あらかじめご了承下さい。
ご予約の変更はお電話にて受付いたします。（希望時間に沿いかねる場合もございます。）

Q2. 1回のパーソナルトレーニング時間は、どのくらいですか？

加圧トレーニング自体は腕・脚あわせて約30分で終わります。
そのあとクールダウンに約20分、合計約1時間以内で終わります。

Q3. 休みの日は、何曜日になりますか？

休館日は、月曜日になります。

Q4. 車で行くことは可能ですか？

当ジム専用の駐車場はありませんが、隣接して民間のコインパーキングがございます。

Q5. どのような服装でトレーニングをするのですか？

薄手のトレーニングウエアをご用意下さい。上は袖が長めのもの、下はジャージか短パン等でおねがいします。
室内用のシューズ、タオル、水などをご用意下さい。
（当ジムでも水、スポーツドリンクを販売しています。）

Q6. 家族で一緒にトレーニングを受けることは可能ですか？

可能です。家族割引制度がありますので、詳しくは当ジムまでご相談下さい。
（お子様同伴でジム内に入場することは、ご遠慮いただいております。あらかじめご了承ください。）